卵を1日2個食べ続けるとどうなるのか?

 あなたは今日何個の卵を食べましたか?

 ゼロ?

 それは勿体無いですね。

 卵は完全食と呼ばれる、非常に栄養豊富な食材です。

 あなたは、まだ卵の凄さに気づいていないかもしれませんが、この動画を見終わった後に、すぐにティファールでゆで卵を作っていることでしょう。

 今日は、そんな卵を毎日2個食べ続けるとどうなるのかを解き明かしていきましょう。



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・1卵でコレステロール値は上がらない

 「卵を食べるとコレステロールが上がるから、1日1個だけ」といわれていた時代もありましたが、それは100年以上も前の話です。

 「そもそもコレステロールって何やねん?」という人もいるでしょう。

 コレステロールは、脂質の一種で、身体中の細胞や、脳の神経細胞の材料になる必要不可欠なものですが、増えすぎると、心疾患を引き起こす原因になります。

 しかし今では、「卵を食べてもコレステロール値が上がらず心疾患にはならない」とわかっており、2015年には「高コレステロール警告食品」のリストから卵が消えました。

 それどころか、最新の研究では、卵を2〜3個食べることで、脳を若く保ち、生活習慣病予防に効果を発揮することがわかっています。

・記憶力と注意力が増加する

 卵には、「コリン」という脳や細胞膜の修復・構成を促進してくれる成分が含まれています。

 このコリンを多く取ることによって、学習能力が向上しますが、逆に、このコリンが不足すると、記憶力や集中力を欠くことになります。

 卵には、大豆の約3倍もコリンが含まれており、認知症にも効果的です。勉強前、試験を控えた学生は、毎日卵を食べてみてはいかがでしょうか?



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・目に良い

 卵は目にも良いと言われています。

 その大きな要因としては、抗酸化物質である「ルテイン」が含まれているためです。

 ルテインは、紫外線から眼を保護する役割を果たし、疲れ目や、白内障を改善する効果があることがわかっています。

・余分な体重を落とす

 カロリー計算や、炭水化物ダイエットは、もう忘れて、朝食に卵を2個食べるようにしましょう。

 科学者たちは、ゆで卵、またはスクランブルエッグなど、卵を2つ朝食に必ず食べている人は、食べていない人よりも体重が減る傾向にある、と述べています。

 その理由は、卵はとても腹持ちが良く、他の多くの食品よりも長く満腹感を感じることと、卵に含まれるオメガ3には、脂肪燃焼効果があることが挙げられます。



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・骨、爪、肌の強化

 卵は完全食と呼ばれる、非常に栄養豊富な食材です。

 ビタミンA、B、D、Eやカルシウム、鉄分、ミネラル、必須アミノ酸を含み、特に骨や歯を強く保つビタミンDが豊富に含まれています。

 また鉄分に関してはホウレン草の2倍、カルシウムも牛乳より豊富という栄養の小型爆弾なのです。

 これほど、安価で栄養豊富な食べ物は他にありません。

 以上が卵が体に良い理由です。いくら体にいいと言っても1日2〜3個の卵が適量です。

 まずは、朝食を2つのゆで卵にすることから始めてみてください。

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  1. 毎日茹で卵を3個以上食べていたら、黄色い胆液まで吐く程胃ケイレン起こしたわ。
    食べすぎはよくないんやと思った。

  2. 昔1日に2個以上食べると肌が浅黒くなって弾力が無くなって死ぬよと親に言われた
    結局毎日3個以上食べてたけどまだ元気だ!

  3. TKG(卵かけご飯)が世界で流行するに違いないニダ
    TKGは韓国が起源ニダ
    鳥インフル?そんな昔の事は忘れたニダ

  4. 結構知ってお得で有益な情報でした
    時々ここのサイトでは目を見開かされる情報を目にします
    コメントはしなくてもよく見るようにしています

  5. 毎日1日2個なら問題ないらしいね(何か医師に止められているような病気が無い限り)
    俺は3日に1個ぐらいしか食べてないわ…
    ついつい忘れるねん

  6. 可哀想。
    18:30って、一次会が始まる頃なんだよねー。
    この時期に忘年会にも呼ばれず一人寂しくクソブログを更新する寂しい人生でしたってっか?wwwwww

  7. 卵が体に悪いって言うのは成分だけで考えた古い考え
    胃や腸で消化されたものが吸収される

  8. 来年、70歳になる爺ですが、5年前から毎日3~5個の卵を食べています。20歳代に手術で盲腸を摘出したので長年便秘に悩まされ、3年前、ヨーグルトが腸内フローラを増やすと言われ、自家製ヨーグルト作りせっせと食べた結果、急激に太りBMI、25オーバーの78kgに成り、慌ててカロリー制限のダイエットで66kgまで体重を落としました。
    太ったのは毎日300mlのヨーグルトを食べた為です。対して、卵は消化が悪く摂取カロリー以上に消費する為なのか、ダイエット中も毎日3~5個食べていましたが、体重が増える事もなく、黄身が体に悪いと言いますが体に異常は有りません。

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