あなたの寝る姿勢が健康に与える影響4選 – 電撃ランキング

あなたの寝る姿勢が健康に与える影響4選

 あなたは寝るときにどんな姿勢をしていますか?

 もし、悪い姿勢で寝続ければ、腰痛や、無呼吸症候群、歯並びの悪化などの症状がでると言われています。

 今日は、そんなあなたの寝る姿勢が健康に与える影響を解き明かして生きましょう!



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1.うつ伏せ

 お客様の中に、うつ伏せで寝ている人はいませんかー?

 うつ伏せ寝は、多くの専門家が良くない寝方だと指摘しています。

 この姿勢は、背骨に負担がかかり、首や腰の痛みを引き起こすだけでなく、顔がまくらに接触しつずけるため、シワができやすくなります。

 また、この姿勢は、内臓を圧迫するため、息苦しくなり、不眠の原因にもなります。

 子供の頃からこの姿勢を続けていると、歯並びが崩れることもあるので、他の姿勢に変えた方がいいでしょう。

2.横向き寝

 横向きになって眠る方法は、腰への負担が少なく、舌の落下が起きにくいため、睡眠時無呼吸症候群の起こりにくい眠り方です。

 また、身体の右側を下にして眠ることで、内臓を休ませる効果もあります。

 ちなみに、この寝方は、お腹の大きくなってきた妊娠中の人には、最適な姿勢です。

 ただし、ずっとこの姿勢を続けていると、脚に負担がかかったり、身体の片側に、負荷がかかるので、その部分のお肌の老化や、バストの型崩れなどの原因にもなります。

 どの眠り方も、ずっと固定するというのは良くないのです。

3.仰向け

 一番スタンダードな仰向けは、リラックスできる、とても良い姿勢とされています。

 背骨、首、腕を休ませることができ、変に体に負担がかかることもありません。

 バストの型崩れもなく、寝返りも打ちやすいため、最も良い睡眠時の姿勢と言えるでしょう。

 ただし、この姿勢では、舌が重力で喉に落ち込むこともあるため、睡眠時無呼吸症候群の人は、大きなイビキになることもあります。

 また枕が高すぎると、首を痛めることもあるので、注意して下さい。



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4.胎児の姿勢

 横向きになり、膝を胸に寄せるようにして曲げ、あごを下げて胎児のように丸まって眠るこの姿勢は、女性にとても多い眠り方です。

 横向きで寝ているので、内臓が休まりやすく、イビキもかなり軽減されます。

 ただし、身体を丸めすぎると、首や背中に負担がかかることで、痛みを引き起こしたり、あまりに片側だけで寝すぎると、お肌のシワやバストの型崩れを引き起こすこともあります。

 以上が、眠る姿勢が健康に与える影響です。

 うつ伏せ以外の寝方に関しては一長一短で、横向きに寝るのも、仰向けになるのもありです。

 ちなみに、これらの寝る姿勢は、幼少期の習慣で決まると言われています。

 ついついうつ伏せで寝てしまう人は、他の眠り方にしたほうがいいですね。

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